国际公认的儿童注意力训练法，家有2~12岁儿童家长建议收藏起来

舒尔特方格：提升儿童注意力的有效训练方法

前言

在当今社会，注意力的缺失已经成为了一个普遍存在的问题，无论是成年人还是儿童，都或多或少地受到这一问题的困扰。而对于学龄期的儿童来说，注意力的培养显得尤为重要，因为这直接关系到他们的学习效果和身心发展。

如何有效地提升儿童的注意力，成为了许多家长和教育工作者关注的热点话题。而在众多的注意力训练方法中，舒尔特方格作为一种国际公认的有效训练工具，受到了越来越多的关注和认可。

舒尔特方格是什么？

舒尔特方格是一种由德国心理学家舒尔特（Schulte）所设计的注意力训练工具，最初是为了帮助飞行员提升注意力和反应能力而研发的。随着研究的深入，舒尔特方格逐渐被应用到各个领域，成为了一种广泛使用的注意力训练方法。

舒尔特方格的基本形式是一张由25个小格子组成的方形表格，每个小格子中都可以随机地填写1到25的数字。训练者需要在规定的时间内，按照数字的顺序，依次找到并诵读出每一个数字。

舒尔特方格的标准训练方法

舒尔特方格的标准训练方法相对简单，具体步骤如下：

1. **准备材料**：，训练者需要准备一张5*5的方形表格，以及一些彩色笔或者铅笔。

2. **填写数字**：训练者可以在方形表格中随机地填写1到25的数字，要求每个数字只能出现一次，且填写的顺序可以是任意的。

3. **开始训练**：在填写完数字之后，训练者可以将方形表格正面朝上放置，准备开始训练。训练者需要在规定的时间内，按照数字的顺序，依次找到并诵读出每一个数字。

4. **记录时间**：训练者可以使用计时器来记录自己的训练时间，训练的时间可以根据自己的实际情况进行调整，一般建议每次训练的时间控制在10-20分钟之间。

5. **重复训练**：为了达到更好的训练效果，训练者可以选择每天进行一次舒尔特方格训练，训练的内容可以根据自己的实际情况进行调整，可以选择不同的数字组合或者不同的训练方式。

舒尔特方格的延伸玩法

除了标准的训练方法之外，舒尔特方格还有许多有趣的延伸玩法，可以增加训练的趣味性和挑战性，具体玩法如下：

1. **倒读训练**：在倒读训练中，训练者需要按照数字的倒序，依次找到并诵读出每一个数字，这样可以有效地锻炼训练者的逆向思维能力和反应速度。

2. **找数字训练**：在找数字训练中，训练者可以选择一个特定的数字，比如数字5，在方形表格中找到所有的数字5，无论是大写还是小写，都需要找到并诵读出来，这样可以有效地锻炼训练者的观察力和注意力。

3. **方位练习**：在方位练习中，训练者可以选择一个特定的方位，比如左上角，需要从这个方位开始，按照一定的规则，找到其他方位的数字，比如可以选择顺时针或者逆时针的方向，这样可以有效地锻炼训练者的空间想象能力和记忆力。

4. **数字组合训练**：在数字组合训练中，训练者可以选择几个数字，比如数字1、2、3，需要将这几个数字进行组合，形成不同的数字，比如可以形成123、132、213等，这样可以有效地锻炼训练者的逻辑思维能力和创造力。

注意事项

在进行舒尔特方格训练时，训练者需要注意以下几点：

1. **选择合适的训练时间**：训练者需要选择一个安静、舒适的环境进行训练，避免受到外界的干扰，训练的时间可以根据自己的实际情况进行调整，一般建议选择在上午或者下午进行训练。

2. **保持良好的训练心态**：在进行训练时，训练者需要保持积极、乐观的心态，不要给自己过大的压力，要相信自己的能力，逐渐提高训练的难度和挑战性。

3. **注意训练的正确姿势**：在进行训练时，训练者需要注意保持正确的坐姿和手势，可以选择将方形表格放置在桌子上，保持与眼睛平行的高度，这样可以有效地保护视力，避免出现疲劳和不适。

4. **适当的休息和放松**：在进行训练的过程中，训练者可以适当地进行休息和放松，可以选择做一些简单的拉伸运动或者深呼吸，缓解身体和心理的疲劳，保持良好的训练状态。

影响儿童注意力的因素

在进行舒尔特方格训练时，家长和教育工作者需要了解一些影响儿童注意力的因素，这样才能有针对性地进行训练，具体影响因素如下：

1. **触觉防御**：一些儿童可能存在触觉防御的问题，对于某些触觉刺激非常敏感，容易出现焦虑和不适，这样会直接影响到他们的注意力集中。

2. **前庭系统不成熟**：前庭系统是人体感知平衡和运动的主要系统，如果儿童的前庭系统发育不完善，就容易出现注意力不集中的问题，无法很好地适应各种学习和生活环境。

3. **髓鞘化不良**：髓鞘化是神经系统发育过程中非常重要的一环，如果儿童的髓鞘化出现问题，就容易出现注意力不集中、反应迟钝等表现，严重影响到他们的学习和生活。

4. **核心肌肉力量不足**：核心肌肉力量是指腹部、背部和盆底部等部位的肌肉力量，如果儿童的核心肌肉力量不足，就容易出现坐不稳、站不直等问题，无法很好地进行学习和游戏活动。

提升儿童注意力的训练方案

针对影响儿童注意力的各种因素，家长和教育工作者可以根据实际情况，制定有针对性的训练方案，一般可以分为以下三个层次：

1. **身体基础能力训练**：这一层次的训练主要是通过一些身体锻炼，来提升儿童的身体素质和协调能力，比如可以选择做一些简单的跑步、跳绳、游泳等有氧运动，也可以选择一些平衡木、呼啦圈等器械训练。

2. **身体精准运用训练**：这一层次的训练主要是通过一些精细的手部操作，来提升儿童的手眼协调能力和注意力集中，比如可以选择做一些拼图、折纸、绘画等活动，也可以选择一些手工制作、乐器演奏等项目。

3. **视听知觉训练**：这一层次的训练主要是通过一些视听刺激，来提升儿童的注意力和记忆力，比如可以选择一些益智类游戏、音乐律动、舞蹈等活动，也可以选择一些听力训练、视力训练等项目。

结语

舒尔特方格作为一种有效的注意力训练工具，不仅可以帮助儿童提升注意力，还可以锻炼他们的反应能力、观察力和逻辑思维能力，对于儿童的全面发展有着非常积极的促进作用。

在进行舒尔特方格训练时，家长和教育工作者需要给予儿童充分的理解和支持，可以适当地参与到训练中，与儿童一起进行训练，这样可以增加训练的趣味性和互动性，提升训练的效果。

除此之外，家长还可以通过一些其他的方式，来帮助儿童提升注意力，比如可以结合一些视觉艺术和音乐活动，应用一些现代科技，关注儿童的心理健康，进行小组训练，探索饮食与注意力的关系等。

相信通过家长和教育工作者的共同努力，以及儿童的积极参与，一定能够帮助儿童在快乐中成长，拥有更加出色的注意力和学习能力。