女性健康小常识（个女性必备健康知识）
随着妇女节的临近，营销广告、商家促销铺天盖地而来。但在这一片欢天喜地中，又有多少是在真正关心女性？
明天就是“三八妇女节”了，我们从@青云计划近 5 万篇获奖作品中，精心挑选出 10 篇关心女性身心健康的文章。它们有的是关于乳腺癌、宫颈癌这两大“女性杀手”的详细科普，有的是关于女性健身、护肤等常见话题的大众误区。
我们将这 10 个最实用的健康知识作为节日礼物，送给每一位女性。也许略显沉重，但说不定某一个知识点就真的能够提醒、帮助到你，成为你、你所关心的人远离病痛折磨的守护符。
70% 有性生活的女性都感染过的 HPV 病毒，该如何应对？
今日头条创作者@妇产科胡蓉医生在文章中指出，多数 HPV 感染，包括高危致癌型 HPV，在 12 个月内可以自行清除，通常为一过性感染。如果是致癌型 HPV 感染持续 12 个月，引起癌前病变或癌变的可能性增加，但并非所有持续性感染都会发生疾病进展。
因此在发现阳性后，强调的是定期复查：根据感染类型不同，检查的时间也不同。
《妇科体检发现HPV阳性，需要治疗吗？》
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该如何预防和及时发现女性的“头号杀手”乳腺癌？
据 2025 年全球癌症统计报告，乳腺癌发病率排全球癌症第二位，死亡率排第四位。其实，乳腺癌确诊前会出现很多症状，如果能够在早期自查中发现，就能及时就诊和治疗。
今日头条创作者@倩Sur说，我们自己在家洗澡的时候可以把乳房分为四个部分来检查：左下、右下、右上、左上，另外还要挤压乳头看是否有溢液和出血，触摸腋下是否有肿大淋巴结。
《女性该如何预防和及时发现癌症？》
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传说中的宫寒到底是不是真的？
很多女性都听过“宫寒”，甚至在月经不正常或者来月经时手脚冰凉，就会直接给自己扣上“宫寒”的帽子。但到底什么是宫寒？
《金匮要略》中的“血寒积结，胞门寒伤，经络凝坚”，是最早的“宫寒”相关概念，但后世传统医学并没有形成相对独立的疾病概念。其实，子宫的温度与其他内脏温度一致。女性猜疑自己宫寒，其实是对月经还不够了解。
《每个月造访的大姨妈，你真的了解她吗？正常情况应该是这样》
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坚持吃杂粮饭健身，大姨妈却不来了，这个难题怎么解？
你是否遇到过这样的情况：每周健身 5 次，每顿吃杂粮饭杂粮粥，结果身材变好了，大姨妈却不稳定了。
今日头条创作者@范志红注册营养师划出了重点：一是一周去健身房 2-3 次，持续保持良好的肌肉状态即可；二是吃杂粮要达到同样的热量，是需要额外多吃一点儿的。平衡饮食与健身，才不会让大姨妈成为绊脚石。
《吃杂粮饭还健身，身材好了大姨妈却消失了，怎么回事？》
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9102年了，为什么还有人相信“排毒养颜”？
在排毒养颜、清肠毒、排血液毒等广告的狂轰滥炸下，我们总怀疑自己体内积攒了很多毒素，肤色暗沉、身材走形也都是毒素作怪。
今日头条创作者@深蓝医生 毫不留情地在文章中说：无论是排肠道里的毒、面部的毒，还是血液里的毒、肝硬化的毒，都有各自的排泄途径，形成正确的认知才能防止上当受骗。快醒醒吧，再排就离傻瓜不远了！
《辟谣：人体需要经常排毒？！快醒醒吧，再排就离傻瓜不远了》
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怎样喝奶茶可以不胖？
尽管奶茶也有补钙、抗氧化、助消化等优点，但无法抵消它高糖、高脂肪、高咖啡因、反式脂肪酸带来的危害。
如何在满足味蕾的情况下又喝到健康的奶茶？今日头条创作者@儿童营养师王斌在深入分析奶茶的各种成分会给人体带来的影响后，贴心地附上了健康喝奶茶的小技巧：自制奶茶，或喝鲜奶茶即可。
《奶茶有“毒”还是戒不掉！营养师教你如何健康喝奶茶（附食谱）》
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如何科学评估自己的胖瘦？
胖，不仅可以轻松摧毁一个人的自信，更是在慢慢瓦解一个人的健康。今日头条创作者@生命时报采访权威专家，告诉每位心系体重的女性肥胖和疾病的关联，并传授判断胖瘦的科学方法。
上体重秤量一量就可以了？不够。再将体重套入体型判断指标公式？也不够。你需要综合体重指数、理想体重、腰围、腰臀比例以及皮下脂肪厚度等五项指标来判断。
《在「胖不胖」这件事上，5把“尺子”比你更有发言权》
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抹开塞露，涂珍珠粉……还有哪些自杀式护肤偏方？
开塞露+盐可以有效去黑头、收毛孔，绿豆粉、苦瓜粉、茯苓粉敷脸效果“杠杠的”，每天只要一点珍珠粉就能白几个色号……这些看似实用还省钱的护肤法，实际上收的都是智商税！
今日头条创作者@Little小只美妆用一篇文章整理了市面上那些广为流传却毫无依据的护肤法，并逐个击破，同时还分享了正确的护肤步骤与方法，每个爱美的女孩子都应该用这这篇文章为自己扫个雷。
《开塞露也能往脸上抹？自杀式护肤法大型扫雷现场》
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睡前用手机刷剧，到底有哪些危害？
相信每个女生都曾有躺在床上熬夜追剧的经历，关上灯后，让男、女主角的虐恋情深为自己带来沉浸式体验，一看就到后半夜。眨眨眼睛，是否有些干涩？
今日头条创作者@小大夫漫画将北京医院眼科主任戴虹关于这一现象的建议用漫画形式画了出来，指出睡觉前摸黑刷手机除了影响视力，最可能引发干眼症，甚至是青光眼。那么是否应该去药店买点眼药水进行润滑呢？如果你曾实施过，或者想要实施，快打消这个念头，眼药水具有抗药性，这一误区万万不可入。
《假期追剧停不下来？绝大部分人的生活常态里已埋下了这个隐患！》
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如何与产后焦虑和平共处？
女性在生完小孩重回职场后，往往面临多重压力：想母乳喂养却经历各种状况，工作上的琐事让人心有余而力不足，偶尔担心先生是否在跟别人暧昧……
今日头条创作者@萌芽研究所BUD为每位压力过载的妈妈送上心理学“宝典”，教每一位女性用学习用正念训练法、认知训练法、积极想象法将自己从失衡的状态下解放出来。事业和家庭兼顾是“世俗社会成功学”给女性的定义，不必把它们重重地压在自己的翅膀上。
《致每位压力过载的妈妈：你欠自己一个拥抱｜附上应对焦虑训练法》
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最后，祝所有女性节日快乐！
