权志龙变胖换了一张脸！面部瑜伽体操帮你塑造小V脸
大家还记得叱咤娱乐圈的GD权志龙吗？最近，#权志龙胖了#的话题飙升至微博热搜第一。
权志龙胖成什么样子了？某韩国网友在社交网站晒出了一张与权志龙合影，合影中权志龙反戴鸭舌帽素颜出镜，完全变了一副模样。
如今入伍九个月的权志龙已是发福变胖，脸蛋上肉相饱满。
对比刚入伍时，权志龙也是素颜出镜，一身迷彩服，显得那么瘦。难道是部队伙食太好了？简直不是胖了一丢丢，完全是整个横向发福啊。
权志龙凭借着其冷酷帅气的外形圈粉无数，如今长胖了的权志龙，网友说，比起之前看起来更可爱了。
毕竟肉肉都是长在别人脸上，如果胖在自己脸上，可能就会想尽办法瘦下来吧！
除了吃胖，很多人可能跟担心的是下垂造成的大饼脸。法令线和双层下巴会让面部线条模糊，还会让你看起来胖了一倍。
《健康与美容》杂志为大家介绍面部瑜伽操，塑造棱角分明的脸部线条。
这次为我们实操和指导的是日本面部瑜伽讲师间间田佳子女士。
面部瑜伽讲师间间田佳子因为自身遭受过打击，从 38 岁开始进行面部瑜伽练习。她说 ：“平时面部肌肉运动不充分，但通过面部瑜伽可以从各个方向运动面部器官，就可以立刻消除面部松弛的现象。效果显著的人第二天就会感觉到面部线条的变化，持续一周后面部就能形成有立体感棱角分明的‘形状记忆’。”
每天早晚共做两次面部瑜伽体操就会有效果，早上做有助于唤醒面部和身体肌肉，晚上做有助于消除表情痕迹及肩、腰的酸痛，首先从放松表情肌和上半身准备体操开始吧！
首先要做一下包含伸展运动在内的瑜伽准备体操，因为是让面部和上半身都能锻炼的简单动作，所以特别推荐给因伏案工作而导致肩周酸痛和手臂沉重的上班族。
“扮鬼脸体操”
睁大眼睛，好像要把眼球充分展示出来一样，将舌头完全伸出。间间田女士说： “一瞬间即可消除面部的水肿，实现面部色泽均衡。”
睁大眼睛，好像要把眼球大大地展示出来一样，将舌头从根部伸出，从喉咙发出 “哈~” 的声音，用力呼气。
搭配身体动作
伸直背部，将手掌用力打开，手臂在胸前交叉，这时闭眼深呼吸。一边呼气，一边伸出舌头，同时伸开双臂，用力收紧两侧肩胛骨，重复3次。
伸展嘴角，消除肩部酸痛
可以锻炼上提嘴角的上提嘴角肌，通过锻炼这块肌肉可塑造自然上提的嘴角，同时让肩部上提下拉，可以消除酸痛。
睁大眼睛，上提嘴角，感觉面颊上提。放松面颊肌肉，下拉嘴角，口自然半开。
搭配身体动作
上提嘴角时，将肩膀尽量上提到较高位置，保持 3秒钟。下拉嘴角时，用力下拉肩部，重复3次。
眼周也要伸展，消除驼背
随着年龄的增长，视力的下降，眼睛给人模糊的感觉，这是因为眼轮匝肌衰老导致的，通过做放松眼部疲劳体操可以缓解，同时还可以消除驼背。
用力闭眼，就像要把眼球插入头部深处一样，注意眼周围尽量不要出现皱纹。充分放松，用力睁开眼睛。轻轻张开嘴，在睁眼的同时上提嘴角。
搭配身体动作
将肩胛骨的间距分开，背部前倾，收紧面部，大拇指向内卷同时拧手臂。将肩胛骨间距拉近，打开胸部，张开眼睛，上提嘴角，进行呼气，重复4次。
下面开始将会介绍6项不同器官的面部瑜伽体操，大家结合各自的烦恼，都来试试相应的体操吧！
双层下巴和小臂同时提拉、消除下垂
下垂的双层下巴和颈部的皱纹都是使人显老的主要原因。来解决一下穿薄衣服时令人担心的小臂“水袖”问题吧！
重点是呼气的时候将颈部的竖筋立起来，通过锻炼颈部的颈阔肌可以消除双层下巴和颈部皱纹。间间田女士说 ：“筋如果没有立起来的话，难以作用到颈阔肌，会呈现出一种无力的状态，因此要多加注意。”
伸舌头时要从根部用力伸出是最重要的，间间田女士说 ：“最好是在镜子里能看到舌头背面像三角形。”
在手臂结合“hihi”的呼吸上，注意有节奏地从手臂根部扭动，这样能有效作用于小臂和肱三头肌，甩掉小臂“水袖。”
hihihihi一边呼气，一边横向拉伸嘴角，将面部筋竖起。伸出舌头，舌尖向上慢慢推两次。
搭配身体动作
从最初的“hi”将双臂向后扭动，第二个“hi”向前回位，如此重复。保持姿势不动，手臂放在正后方，将舌头伸出，舌头前端向上提拉两次。
消除斗牛犬轮廓线提拉侧腹部
收紧嘴后向前突出的嘴部周围肌肉训练方法，可以消除嘴部周围肌肉的下垂，使法令线变浅，同时可以激活腰线！
张开嘴，收紧嘴唇向前突出。将嘴唇向面颊左侧滑动，感受右侧面颊被抻拉的感觉。将嘴唇向面颊右侧滑动，感受左侧脸颊被抻拉的感觉。
像怪样假面具一样的嘴部状态下，滑动嘴唇，可以锻炼口轮匝肌和颊肌，消除嘴角到下巴的下垂部分，也就是俗称的斗牛犬轮廓线，这就是面部瑜伽。另外，配合面部瑜伽动作，扭动腰部，可以激活腰线，收紧侧腹部。
间间田女士说 ：“面颊肌肉变硬收紧后，可使面部整体看起来变小。推荐给担心自己法令线明显的人”，滑动时，嘴部要保持收紧状态。从腰部转体时的要点是脚后跟踩住地面并保持腹部发力，使力量作用在腹斜肌上。间间田女士说 ：“只要感觉到腰部有收紧的感觉就有效。”
搭配身体动作
将左右脚后跟紧贴，收腹站立，收紧嘴，向前突出。将腰部缓慢向左扭动，嘴同时向左扭动。腰部和嘴进一步同时扭动，保持3秒，反方向动作相同。
提拉面颊和大腿松弛部分
嘴角上提状态下将舌头轻轻向左右滑动，做好像是吃到美味食物一样的表情，这样可以提拉面部松弛的部分，在蹲坐状态下做，还能提拉大腿松弛部分。间间田女士说 ：“做的时候，要充分抻拉部分腹部肌肉，通过保持蹲坐状态，能够作用到大腿前部的大腿四头肌和大腿内侧的腿后腱。”这些肌肉与姿势有着密切关系，因此通过体操改善姿势会有明显的效果。
习惯之后，可在面部瑜伽中搭配视线移动。间间田女士说： “将舌头向右移动时，视线向反方向的左上移动，做眼睛与视线反方向伸展的动作，这会对提拉松弛部分起到进一步的作用，还能够矫正面部歪斜的问题。”
面颊上提状态下，提拉嘴角，眼睛保持睁开状态。嘴角上提状态下，将舌头伸长，使舌头部分向右靠。保持嘴角上提，将舌尖从右向左滑动，3组。
搭配身体动作
伸直背部，笔直站立，手抵住腰间。腰部略微向下坐，保持蹲坐状态，伸出舌头，如此重复像吃到美味食物一样的“美味表情。”
提拉眼周和臀部下垂部分
可锻炼与嘴部周围下垂有深刻关系的提上唇肌，改善眼周下垂和黑眼圈。如果能一边提腿一边做还能紧致臀部。
最后是专门提拉下眼睑的动作，一开始做，眉毛可能会上提，导致额头出现皱纹。间间田女士说 ：“无论如何都会有皱纹的话，可将手抵住额头防止眉毛上提。”
右脚向前一步，左脚成虚步，能够锻炼臀部肌肉，有助于提拉臀部。这里的重点是姿势，想象支撑脚踩住地面，纵向抻拉腹部的感觉。间间田女士说：“窍门就是可以想象抻拉状态下，腹部压在支撑脚的股关节上。要注意腹部不要泄劲，腰也不能前屈或后仰。”加上手的动作，可以进一步强化提拉效果。
嘴部收紧呈“O”形，抻拉整体面部。保持嘴部形状，用力提拉眼球。保持眼球上提，提拉下眼睑3次。
搭配身体动作
并起脚后跟，感觉腹部有抻拉，伸直背部站立。右膝轻轻弯曲，撑住身体保持姿势不变。左脚向后伸直，上半身做面部瑜伽。想象自己进入一个小箱子，脚踩地面，头顶箱子上沿部分。间间田女士说： “左手推着面前的墙壁，左脚蹬住后面的墙壁，全部动作一气呵成，这样可以增加提拉下垂部分的效果。”
消除面部松弛线条，提拉腹部下垂
发 音 之 前， 先 将 嘴 唇 暂时 抿 入 口 中， 之 后 用 力 重 复“PA、PI、PU、PE、PO 、PA、PI、PU、PE、PO”面部瑜伽动作，这样可以充分锻炼口轮匝肌和练习语言时不常使用的面部肌肉。间间田女士说： “持之以恒，可使面颊收紧，嘴唇更丰满、富有弹性，也可使发音更加伶俐。”这也是学习面部瑜伽的学生们特别喜欢的一种练习。
配合有节奏的动作，充分上提大腿进行踏步，能够起到锻炼躯干的作用，同时能够收紧腹部。间间田女士说 ：“垂直提起一侧脚，然后踩下另一只脚。脚接触地面的同时注意纵向抻拉腹部。”如此一来，就能收紧下垂的腹部。
发音前先发“嗯”的声音将嘴唇内翻，想象嘴唇破裂的感觉，有节奏地重复发出“PA、PI、PU、PE、PO”的声音。运动嘴部时可以去除面部水肿，使面部线条变得棱角分明，同时原地踏步可以提拉腹部。
搭配身体动作
保持发出“PA、PI、PU、PE”的声音，同时进行左脚着地，“PO”右脚着地的节奏，原地踏步。膝盖提起时大腿要保持与地面水平一致，手臂大幅度前后摆动，张开手掌。
消除下垂的法令线、去除脚腕松弛
这是一种配合面部眼球和嘴角上提下拉的动作，同时又上提下拉脚后跟的面部瑜伽体操，能够锻炼颊肌和眼轮匝肌。间间田女士说 ：“越用力上提眼球越能使脸颊肌肉收紧。”对法令线很有效。上提眼球时如果额头出现皱纹，会变成表情皱纹，因此做动作时，应只使用眼周肌肉提拉眼球。
上提下拉脚后跟可以锻炼小腿肌肉，也能去除脚腕的松弛现象。间间田女士说“对于改善腿部水肿和发冷的情况有很好的效果。”
注意站立时要抻拉腹部，可以达到紧致腹部的作用。单个动作虽然很简单，但是间间田女士说“快速连续做动作，也有锻炼大脑的效果。”
锻炼脸颊肌肉，消除法令线，其瘦脚腕、消除腿部水肿的效果值得期待。
将面颊和嘴角用力上提，露出上排牙齿做笑脸状。保持笑脸向上提眼球。将黑眼球恢复到正面，保持嘴角上提。放松脸颊肌肉，放松嘴角使之自然下垂。
搭配身体动作
双脚尖轻轻分开站立，手抵住腰间，上提嘴角和面颊。上提眼球同时尽量上提脚后跟，脚尖支撑站立。保持嘴角和脸颊上提，放下脚后跟接触地面。放松面颊力量，恢复上提的嘴角，站立并保持住身体重心。
